Nhiều thức ăn không ảnh hưởng xấu đến cân nặng mà còn tốt cho sức khỏe.

1 quả chuối nhỏ thái lát dùng kèm với 1 thìa lớn phô mai ít béo. Chúng sẽ cung cấp một lượng lớn can xi và tryphophan (một loại amino axit), giúp bạn dể dàng đi vào giấc ngủ.

25 quả oliu đã tách hạt hoặc oliu ngâm. Các axit béo trong oliu sẽ giúp cơ thể loại bỏ lượng mỡ thừa ở thành tế bào. Nhờ vậy, bạn có hy vọng giảm cân.

1 chiếc bánh mì tròn dùng với một lát mỏng cá hồi hun khói. Món này sẽ giúp bạn bỏ cơn thèm ăn, bởi bánh này ít carbohydrate còn cá hồi ít chất béo, nhiều chất đạm.

1 giỏ nhỏ quả mâm xôi và một ít bơ-phe. Nguồn magiê trong quả mâm xôi và canxi trong bơ sẽ giúp cân bằng các hormone PMS (loại hormone liên quan đến hội chứng căng thẳng tiền kinh nguyệt).

10 củ cà rốt cộng thêm nửa quả bơ. Bơ chứa nhiều vitamin E trong khi đó, cà rốt giàu chất giải độc hàng đầu.

2 thanh chocolate (15g), loại có hàm lượng ca cao khoảng 70%. Chất chống ô xy hóa trong ca cao sẽ đánh thức hệ miễn dịch, giúp cơ thể ngăn ngừa các bệnh truyền nhiễm.

3 miếng dứa tươi lớn. Béo phì ư? Dứa có chứa nhiều loại enzyme thần diệu, bromelain, rất tốt cho hệ tiêu hóa và do đó giúp đẩy lùi chứng béo phì. Ngoài ra, ăn dứa còn có thể giúp tan sỏi thận.

½ bát súp măng tây. ½ bát súp với nhiều măng tây sẽ kích thích thận thải trừ các chất độc. Đồng thời, bạn cũng tống khứ được cảm giác buồn chán.

13 hạt hạnh nhân không muối. Nhiều protein, chất béo, vitamin B và canxi quý giá trong hạnh nhân sẽ giúp bạn phục hồi nguồn năng lượng đã mất.